TAI CHI
Tai Chi ist eine alte sogenannte “sanfte” Kampfkunst, die ursprünglich in China zur Selbst-verteidigung entwickelt wurde. Die Geschichte von Tai Chi ist voller Widersprüche. Dadurch ist schwer zu sagen, wann genau es seinen Ursprung hatte. Die erste exakte Dokumentation stammt von Chan San Feng aus dem 13. Jahrhundert, doch die Wurzeln von Tai Chi gehen sicher viel weiter zurück.
Tai Chi ist schwer zu übersetzen, da der Begriff aus der chinesischen Philosophie stammt, aber es bedeutet soviel wie „höchstes Äußerstes“. Dies bezieht sich auf das chinesische Konzept vom Ursprung des Universums und basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang.
Es gibt fünf traditionelle Tai Chi Schulen – Chen, Yang, Wu/Hao, Wu und Sun. Der Yang Stil, vor allem Tai Chi Chuan ist heute in China und in westlichen Ländern am populärsten. Im Laufe der Zeit entwickelten sich viele Änderungen von Stil und Form, welche zu der heute existierenden Vielfalt an Tai Chi Formen führten.
Tai Chi verbindet Meditation und Bewegung. Es wird vorwiegend aus Gesundheitsgründen praktiziert. Manche Stile konzentrieren sich jedoch auf die ursprünglichen Kampfaspekte. Tai Chi besteht aus einer Anzahl von langsamen, graziös fließenden Bewegungen, die mit Konzentration und bewusster Atmung ausgeübt werden. Jede Form besteht aus einer Folge von Positionen, die sanft ineinander überfließen, wobei der Körper in konstanter Bewegung bleibt. Dies ist auch der hauptsächliche Unterschied zwischen Tai Chi und Qi Gong, das eher statisch ausgeübt wird.
Tai Chi stimuliert die Energiezirkulation im Körper, wodurch Vitalität und Gesundheit gestärkt werden. Als positive Effekte werden Entspannung, Erlangen von innerer Ruhe und Einklang von Körper und Geist genannt. Als weiterer Vorteil von Tai Chi wird neben Gleichgewicht und Feinmotorik auch ein Rhythmusgefühl von Bewegung und Atmung trainiert. Die regelmäßige Ausübung der Tai Chi Bewegungsübungen hat eine Vielzahl positiver Auswirkungen auf die Gesundheit, wie Stressreduzierung, Korrektur schlechter Körperhaltung, Senkung von hohem Blutdruck, Lösen von Muskelverspannungen, Anregung des Stoffwechsels, Verbesserung von Arthritis Beschwerden und Beseitigung von Schlafproblemen. Tai Chi hat sowohl heilende als auch vorbeugende Effekte auf die Gesundheit.
Seit langem ist Tai Chi ein fester Bestandteil meines Lebens. Während meines extensiven Trainings in asiatischen Kampfkünsten in Korea habe ich verschiedene Tai Chi Stile gelernt, wobei mir Tai Chi Chuan am besten gefällt.
Gerne gebe ich jedem, der an Tai Chi interessiert ist, eine Einführung in einer Privatstunde. Somit ist Tai Chi auch für Anfänger bestens geeignet.
